Embarazo vegano

¡Sí, es lo que parece! Pronto tendremos un nuevo miembro en nuestra veggie-familia.

EXPERIENCIAS

A continuación, paso a compartir algunas experiencias sobre mi embarazo vegano, por si a alguien le pudiera resultar de utilidad:

– Suplemento Yoduk complex (vitamina B12+ácido fólico+yodo): es vegano y está cubierto por la seguridad social mediante receta; este «trío» se receta a todas las embarazadas (veganas o no), ya sea de esta marca o de otra no vegana. Al principio la ginecóloga me recetó otro que no era vegano, pero cuando le expliqué mi situación, y tras ponerme un poco de cara rara, enseguida se molestó en buscarme una alternativa. En cuanto a los ácidos grasos esenciales, he incorporado a mi dieta el aceite de lino y las semillas chia (además de las ya presentes nueces y semillas de lino molidas).

– Convivencia con gatos: el único riesgo de contagio de toxoplasmosis es por manipular heces de animales. Por tanto, una solución sencilla es ponerse guantes al limpiar la caja de la arena de la gata o, mejor aún, que otra persona la limpie durante el periodo de embarazo. En mi caso, he hecho esto último y los análisis han dado negativo en ambas ocasiones en que lo han medido. También hay que ponerse guantes si se hacen actividades de jardinería u horticultura, para evitar posibles restos de insectos u otros animales que puedan estar en la tierra.

– Dieta vegana: he continuado con la dieta vegana sin ningún problema, y todas las analíticas y pruebas han salido muy bien (incluido el hierro). Además, por suerte, ningún profesional sanitario me ha dicho en ningún momento que mi dieta fuera errónea o incompleta; en cambio, algunos pocos familiares o amigos sí, pero esa es otra historia.
* Recomiendo la serie de artículos Niños vegetarianos, concretamente el de embarazo y lactancia, de la dietista Lucia Martínez del blog Dime qué comes; también el artículo Dieta vegetariana en el embarazo y la lactancia de la Unión Vegetariana Española; y el libro Niños veganos, felices y sanos, con un capítulo sobre nutrición vegana durante el embarazo, de David Román.

– Dieta sin gluten: he cambiado a una dieta sin gluten, ya que a raíz del embarazo se «despertaron» síntomas de una posible celiaquía. Lamentablemente, me he encontrado un gran desconocimiento por parte del sistema de salud y una atención nula en este aspecto, por lo que no he conseguido que me hicieran analíticas de anticuerpos ni que me derivaran al especialista. Al final, recurrí a la dietista de la asociación de celiacos, que me contó de varios casos similares en la asociación y me recomendó la dieta sin gluten para no poner en peligro al bebé.
* Más info sobre la relación entre fertilidad y celiaquía: aquí y aquí (pág. 77-81).

– Yoga: he seguido practicando yoga (llevo ya más de tres años), adaptado al embarazo, y me ha venido genial a todos los niveles. Físicamente, el cuerpo no se oxida, y he podido seguir en forma dentro de lo que cabe y aliviar algunas de las típicas molestias del embarazo. Además, me ha ayudado mucho a relajarme y, por supuesto, a conectar conmigo misma en este nuevo estado y con el bebé. También estoy dando largos paseos y he hecho alguna que otra excursión suave por el monte.

– Charlas de porteo y lactancia: he acudido a charlas informativas muy interesantes y prácticas sobre porteo seguro a cargo de Sara, asesora de porteo de Porteando en Zaragoza, y sobre lactancia materna por parte de la asociación de madres Vía Láctea (el primer martes de cada mes dan un taller específico para embarazadas en la Casa de la Mujer de Zaragoza, con el visionado del documental El pecho no tiene horario [título original, Breast is best] de Gro Nylander).
* Más info sobre experiencias de lactancia materna aquí, y sobre grupos de apoyo a la lactancia en la Federación Española de Asociaciones Pro-Lactancia Materna.

LIBROS

Por último, pongo los títulos que he ido leyendo para informarme sobre diferentes temas relacionados con el embarazo, la maternidad y la crianza. Iré actualizando la lista según vaya incorporando nuevos libros; por cierto, se aceptan sugerencias.

Embarazo, parto, maternidad
– Embarazo seguro. Beatrijs Smulders, Mariel Croon.
– Parto seguro. Beatrijs Smulders, Mariel Croon.
– Posparto seguro. Beatrijs Smulders.
– La revolución del nacimiento. Isabel Fernández del Castillo.
– La maternidad y el encuentro con la propia sombra. Laura Gutman.
– Pariremos con placer. Casilda Rodrigañez Bustos.
– Nacer en casa. Sheila Kitzinger.
– ¿Nacer por cesárea? Ibone Olza, Enrique Lebrero.

Nutrición, lactancia
– Niños veganos, felices y sanos. David Román.
– Un regalo para toda la vida: guía de la lactancia materna. Carlos González.
– Mi niño no me come. Carlos González.
– El niño ya come solo. Gill Rapley, Tracey Murkett.
– Se me hace bola. Julio Basulto.

Bebés, crianza
– Pintará los soles en su camino. Cristina Romero Miralles.
– El bebé es un mamífero. Michel Odent.
– La mente del bebé recién nacido. David Chamberlain.
– El filósofo entre pañales. Alison Gopnik.
– Bésame mucho. Carlos González.
– Dormir sin lágrimas. Rosa Jové.
– Nuestros hijos y nosotros. Meredith Small.
– Un orinal para mi bebé. Laurie Boucke.
– El concepto del continuum. Jean Liedloff.
– Moverse en libertad. Emmi Pikler.

Pérdida gestacional
– La cuna vacía. M. Àngels Claramunt, Mónica Álvarez, Rosa Jové, Emilio Santos.
– Las voces olvidadas. Mónica Álvarez, M. Àngels Claramunt, Laura G. Carrascosa, Cristina Silvente.
– ¿A dónde van nuestros hijos cuandos se nos van tan pronto? Mónica Álvarez.
– El camino de las lágrimas. Jorge Bucay.